1. 스트레스와 마인드풀니스의 관계: 긴장 완화를 위한 첫 걸음스트레스는 현대인들에게 흔히 나타나는 문제로, 심리적, 신체적 건강에 광범위한 영향을 미칩니다. 스트레스 반응은 주로 뇌의 편도체에서 시작되며, 이는 심박수 증가, 호흡 가속화, 근육 긴장 등의 반응을 일으킵니다. 마인드풀니스 명상은 이러한 반응을 억제하고 신체와 마음의 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다.마인드풀니스는 현재 순간에 주의를 기울이고 수용하는 태도를 강조합니다. 이는 우리가 스트레스를 발생시키는 요인에 과도하게 반응하기보다, 상황을 있는 그대로 받아들이도록 돕습니다. 연구에 따르면, 마인드풀니스 명상을 실천하면 편도체의 활동이 줄어들고, 이와 관련된 부정적인 생리적 반응도 감소합니다. 결과적으로, 심박수와 혈압이 안정되고, 전신의..
