현대 사회를 살아가는 우리는 수많은 스트레스 속에서 하루를 보냅니다. 업무의 압박, 인간관계의 갈등, 미래에 대한 불안감은 우리의 신체와 정신에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 스트레스가 지속되면 자율신경계의 균형이 무너지고, 피로와 불면, 만성 질환과 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.최근 연구에서는 스트레스 조절의 핵심이 ‘자율신경계’에 있다는 점이 강조되고 있으며, 이를 조절하는 효과적인 방법 중 하나로 ‘마인드풀니스 명상’이 주목받고 있습니다. 마인드풀니스는 현재의 순간에 집중하며 자신을 있는 그대로 받아들이는 명상법으로, 과학적으로 그 효과가 입증된 방법입니다. 특히 마인드풀니스는 자율신경계를 조절하여 심신의 안..
